Programa Renacer

Un curso transformador de 10 semanas de mindfulness y compasión en Mindfulness Ponferrada. Aprende y afianza tu práctica desde cero, reduce la ansiedad y recupera la serenidad y la paz interior en tu vida cotidiana.

Un camino hacia tu bienestar integral

Un viaje de transformación consciente.


Renacer es un programa de 10 semanas diseñado para acompañarte en un proceso profundo de autoconocimiento, calma y presencia. Combina contenidos teóricos sólidos con prácticas vivenciales, para que puedas integrar el mindfulness en tu vida cotidiana de forma real y sostenible.

Para quién es este programa

Renacer está pensado para personas que desean iniciar un camino de transformación personal o fortalecer su bienestar emocional desde una perspectiva laica, respetuosa y vivencial. Es una propuesta idónea para conectar con tu paz interior, encontrar sentido vital y crecer tanto de manera individual como en comunidad.

Asimismo, la práctica continuada de mindfulness aporta sólidos beneficios psicológicos: reduce los niveles de estrés, ansiedad y depresión, favorece un sueño reparador combatiendo el insomnio y potencia la funcionalidad cerebral y la claridad mental.

Qué vas a trabajar en Renacer

A lo largo de las 10 semanas profundizamos en áreas esenciales para reducir el estrés, gestionar tus emociones y reconectar con una vida plena y consciente.

Atención plena y regulación emocional

Aprende a salir del piloto automático y a observar tus estados emocionales sin juzgar, generando respuestas conscientes frente a las reacciones impulsivas del día a día.

Presencia corporal y respiración

El cuerpo es el ancla principal al momento presente. Desarrolla una escucha atenta a tus sensaciones físicas y utiliza la respiración para calmar el sistema nervioso.

Gestión del estrés e impulsos reactivos

Comprende los mecanismos de la psiconeurociencia detrás de la ansiedad. Adquiere herramientas prácticas para modular la tensión y responder con serenidad ante los retos cotidianos.

Autocuidado, compasión y claridad mental

Transforma el diálogo interno sustituyendo la voz crítica por una voz compasiva. Cultiva relaciones conscientes y afianza hábitos de bienestar sólidos y sostenibles.

Un enfoque riguroso y vivencial

A través de clases teórico-prácticas, integramos la consciencia corporal, la psiconeurociencia y la gestión del estrés. Aprenderás a cultivar la inteligencia emocional y a establecer relaciones conscientes contigo y con los demás desde la compasión.

Indice del curso:

1. Despertando del piloto automático.

2. El cuerpo, puerta al presente.

3. Percepción y sensación.

4. Regulando emociones.

5. Los pensamientos

6. Impulsos reactivos y mindfulness

7. Ama-b

8. La voz crítica, la voz compasiva

9. Comunicación consciente

10. Flex-self

Incluye material de apoyo y de trabajo
Recibirás recursos prácticos, ejercicios, lecturas y guías para acompañar tu proceso semana a semana.

Comienza tu cambio hoy mismo

Construye el hábito de la atención plena en tu día a día y experimenta una auténtica paz interior. Escríbenos directamente para resolver cualquier duda o reservar tu plaza para la próxima edición.

Modalidades del programa

Diferentes formatos para que puedas integrar la atención plena a tu propio ritmo, ya sea compartiendo la experiencia con otros o mediante un acompañamiento totalmente personalizado.

Grupo presencial

Sesiones semanales en Ponferrada donde compartir el aprendizaje, practicar dinámicas vivenciales y afianzar la calma en un espacio seguro y cercano.

Precio: 170 euros

Individual presencial

Un acompañamiento exclusivo adaptado totalmente a tus horarios y necesidades personales para profundizar en tu desarrollo consciente y el autocuidado.

Precio: 200 euros

Modalidad online

Sigue las 10 semanas de formación teórico-práctica cómodamente desde tu hogar, con seguimiento directo y todas las herramientas digitales necesarias.

Precio: 170 euros