PROXIMAS ACTIVIDADES
Un espacio donde meditar con los beneficios del poder del grupo que nos da seguridad, fuerza y nos ayuda a sentirnos a gusto con nosotros mismos.
En grupo se potencia la actividad de la meditación porque somos seres diseñados para conectar, la energía de cada uno, en grupo, no sólo suma, sino que se multiplica transformándose en una gran energía de transformación personal
Fecha: Sesion de Mañana miercoles a las 12:15 horas
Sesión de tarde Miércoles a las 19:45 horas
Espacio para la meditación en silencio, alternando con práctica de Kinhin.
Todo nace del silencio, todo vuelve al silencio.
Sondido de campana cada media hora.
Incorporación y salida libre de la práctica cada media hora.
Fecha Miercoles de 10 a 12 de la mañana. Incoporación o salida cada media hora
Curso de 12 semanas de Mindfulness y Compasión Para el Bienestar, MPB.
Aprende y afianza tu prática de Mindfulness desde el inicio.
El objetivo de este curso es desarrollar el bienestar psíquico y físico desarrollando la Atención Plena de una manera experiencial y personal de cada uno/a, construyendo una base sólida de práctica que ayude al mantenimiento de ésta más allá del programa, así como integrar la Atención Plena en el día a día.
Este curso integra la consciencia corporal, psiconeurociencia, gestión del estrés, inteligencia emocional, relaciones conscientes, compasión consciente y atención plena
Clases teórico-prácticas
Presencial y on-line
Inicio: 8 de Enero de 2026
Como vivir para vivir sin ansiedad. Una gestón integral donde se verá la generación del estrés, efectos y tratameinto del estrés y la ansiedad.
Manejando el estrés y la ansiedad desde una disposición holística comprendiendo diferentes perspectivas para transformar la ansiedad y el estrés en una vida plena
Taller de 3 semanas
Fechas de inicio:
Próximamente
Una combinación de Yoga Nidra y Atención plena para una meditación profunda donde se conecta con la conciencia plena en un estado entre el sueño y la vigilia.
Esta práctica ayuda a la homeostasis del cuerpo, la autorregulación natural del cuerpo para mantenerse sano y equilibrado.
Fechas: Próximamente
Espacio de Meditación
Meditaciones guiadas de Atención Plena, atencionales y generativas.
Meditación en movimiento y caminando.
Pranayamas.
Un espacio donde meditar con los beneficios del poder del grupo que nos da seguridad, fuerza y nos ayuda a sentirnos a gusto con nosotros mismos.
En grupo se potencia la actividad de la meditación porque somos seres diseñados para conectar, la energía de cada uno, en grupo, no sólo suma, sino que se multiplica transformándose en una gran energía de transformación personal.
Horario:
Sesión de mañana los miércoles de 12:15 a 13:30
Sesión de tarde los míércoles de 19:45 a 21:00
Precio:
30 euros mensuales
Meditación en Silencio.
Practica de Kinhin: meditación caminando tipo Zen.
Todo nace del silencio, todo vuelve al silencio.
Sondido de campana cada media hora. Alternando cada media hora practica de Silencio y práctica de Kinhin.
Incorporación y salida libre de la práctica cada media hora.
Horario
Mércoles de 10 a 12 de la mañana
Precio
Entrada libre, aportación voluntaria
Curso de Mindfulness y Compasión, MPB
El objetivo de este curso es ayudar a desarrollar la Atención Plena de una manera experiencial y personal de cada uno/a, y construir una base sólida de práctica que ayude al mantenimiento de la práctica más allá del programa, así como integrar la Atención Plena en el día a día.
Para ello se elabora un programa de 12 semanas integrando la consciencia corporal, psiconeurociencia, gestión del estrés, inteligencia emocional, relaciones conscientes, compasión consciente y atención plena, donde la práctica irá de forma progresiva según se vayan teniendo los conocimientos teóricos.
Con este programa se pretende:
- Aumentar la sensación de bienestar personal
- Reducir el estrés y la ansiedad
- Profundizar en la relación cuerpo-mente
- Ser consciente de la influencia cuerpo-mente en la salud física y psicológica
- Incrementar la atención y la concentración
- Reconocer patrones y hábitos mentales
- Ser consciente de como manejamos las emociones
- Cambiar la reacción ante las experiencias vitales por una respuesta consciente
- Desarrollar la compasión y el amor bondadoso
Fechas
El curso dará comienzo el 8 de Enero de 2026
Las clases son de 2,5 horas en horario de 18:30 a 21:00 H. una vez a la semana.
Estructura del Curso
El curso es teorico-práctico. El conocimiento y la práctica se va acumulando de forma progresiva de una sesión a otra, por ello, se invita a asistir a todas las sesiones.
Indice del curso:
1. Presentación, qué es Mindfulness, qué no es y cómo funciona la atención.
2. El cuerpo, puerta al presente, neurociencia del cuerpo.
3. Percepción, Experiencias sensoriales, los 8 sentidos.
4. Las emociones, neurociencia de la emoción.
5. Afectación del estrés en la salud física-mental
6. Respuesta al estrés
7. Los pensamientos
8. Comunicación consciente
9. Amor bondadoso y compasión
10. La voz crítica
11. Autocompasión
12. Integración de la AP en la vida cotidiana
Precio
El precio del curso completo es de 180 euros
Se abonará el precio íntegro antes del comienzo del curso
Taller Nidra Pleno
Fecha y lugar
Próximamente
Estructura del taller
- Duración: Hora y media
- Presentación del día y preguntas (5 minutos)
- Ejercicio de pranayama (5 minutos).
- Yoga suave consciente (20 minutos)
- Nidra Pleno (45 minutos).
- Cierre del grupo (15 min) Se comentan las dificultades, experiencias y dudas de los participantes respecto a las prácticas realizadas, invitando a los integrantes a realizar una escucha activa.
Precio
10 euros por sesión
Sin compromiso de continuidad
Nidra Pleno es una fusión de Yoga Nidra y Mindfulness
Beneficios:
Ayuda a la homeostasis del cuerpo, la autoregulación natural del cuerpo para mantenerse sano y equilibrado.
Regula la tensión arterial.
Disminuye el estrés y la ansiedad.
Aumenta el bienestar fisico y emocional.
¡Descubre la paz interior con Mindfulness Ponferrada!
Contacta para más información o para programar tu sesión.